Я вернулась на Тарханкут спустя 5 месяцев после первой поездки туда. Хотелось посмотреть, как цветут розы, которые только пробуждались в мае, увидеть лунную радугу, подышать «креветочным воздухом», наполниться ритмом моря и снова войти в зал для занятий, где тихо звучит флейта на 8 тактов.

Было впечатление, что я вернулась в давно забытый дом, который подарил мне новые ощущения.Меня разбудило море. Живое, меняющееся, мощное, красивое и каждое мгновение разное . Внутренний воин стал уступать место женщине. Я почувствовала, что значит принимать, поддерживать, отдавать. Внутри появилась пластичность и ритм, гибкость и мягкая, но могучая сила. Я вернулась к себе.

Мастер Ю говорит: все меняется, каждое следующее мгновение непохоже на предыдущее, чувства, мысли, ощущения приходят и уходят.

Я стою на берегу и смотрю на волны: каждая непохожа на другую, меняется их рисунок, звук, цвет. Все подчиняясь единым законам приходит и уходит, нет ничего постоянного.

Мастер Ю говорит-природа показывает. Мне очень нравится учиться таким образом! Например пытаться удержать внимание сразу на обеих ладонях:той, которая сыплет песок и той, которая им наполняется. Или погладить море и одновременно чувствовать воду и морскую пену. Таких замечательных уроков было множество.

А какие на Тарханкуте закаты и рассветы, звезды; и каждая роза пахнет по-своему чудесно. Радуга тоже была-необыкновенная, в виде полного круга вокруг солнца! Я рада, что мне посчастливилось заниматься Сан-Дао на Тарханкуте и благодарна Мастеру Ю, Лиле и всем тем, с кем мы были вместе все это время. Спасибо!

Поначалу не было потребности делиться своими впечатлениями о прошедшем ретрите в Крыму. Не хотелось нарушать ощущение полноты, целостности и внутренней радости, переполняющей меня. В течение всех дней, пока мы занимались, я практически ни с кем не разговаривала. Наоборот, хотелось сохранить что-то, нарождающееся внутри себя, не расплескать по пустякам, и мне это легко удавалось. Вообще было устойчивое ощущение того, что я нахожусь в нужном месте, в нужное время и все происходит так, как и должно происходить.

На все время пребывания на Тарханкуте я стала частью живого, упругого, яркого и осязаемого потока энергии. И я полностью наслаждалась этим чувством!

С морем у меня отношения особенные, в любую погоду часами я гуляла вдоль берега или просто стояла и смотрела. Море не перестает удивлять: живое, очень красивое и, как женщина, абсолютно разное. Может быть серым, свинцовым, обыденным. А потом вдруг нежно - бирюзовое с розовым, переходящим в рассвет, или ослепительно-яркое, изумрудное, голубое, фантастически красивое. От него невозможно оторваться, как будто пьешь и не можешь напиться. Физически ощущаешь его силу после зимнего пробуждения.

Я разговаривала с ним как с большим и близким другом, возникло чувство единства с морем, оно-часть меня и я есть в нем. Я задавала вопросы, и море рождало во мне ответы, иногда странные, на мой взгляд. Я благодарна за этот опыт живого общения.

Из ярких впечатлений осталось еще сопровождавшее меня ощущение солнечного света, несмотря на пасмурную погоду. Иногда свет появлялся во время медитации, и я приоткрывала глаза, думая, что выглянуло солнце, иногда возле моря было чувство, что стоишь внутри солнечного луча.

Эта поездка на Тарханкут подарила мне ощущение себя как части мощного потока; ощущение солнечного света; «выпадение из времени» и беседы с морем.

Чувство осознанной, наполненной силы и внутреннего спокойствия сохранилось со мной и по возвращении в Москву. Я благодарна Мастеру Ю и всем , кто был со мной на этом ретрите.

P.S. Во время практики Мастер Ю нажал на точку в области лба и в моей голове вспыхнул мой любимый яркий фиолетовый цвет. Это было очень красиво! Спасибо!

Поехать на ретрит было для меня не так просто.

Я много слышала про такие программы, но не решалась сама это сделать. А тут желание вдруг возникло настолько сильное, что все само собой сложилось и я, в конце концов, поехала на Тарханкут.

Первые два дня у меня болела голова. Но я твердо решила продолжать занятия. Поначалу мне было тяжеловато входить в практику – поскольку я совсем физически ничем не занимаюсь в повседневной жизни и сижу за компьютером в среднем по 8 -9 часов, мое тело было как из дерева. Ничего не гнулось и даже сесть "по-турецки" было тяжело - я все время выпрямляла ноги.

Голова тоже была перегружена, даже не мыслями, а какой-то ватой. Сказалось напряжение сильное московской жизни.

Однако сквозь все это первоначальное состояние я сразу почувствовала какой-то прилив счастья. Сразу, как только увидела и услышала Мастера Ю. Почувствовала спокойствие и уверенность, что все все будет хорошо. Когда я слушала Мастера Ю, мне с каждой минутой я постепенно расслаблялась внутренне. Дыхание словно выравнивалось с каждым часом. Я сама не заметила, как стала все делать медленнее, плавнее. Голова постепенно прошла.

На удивление - я просыпалась в 4:40 утра легко и мне особенно понравились именно утренние занятия. Потому что - самое неожиданное открытие было для меня лично - это то, что утром организм может быть настолько бодрым.

Мне тяжело давались шеринги. Почему то я иногда нервничала и у меня сильно билось сердце, когда были беседы общие. Только почти в самом конце я поделилась сама. Все дни - мне может быть и хотелось, но что-то не пускало.

Еще одно открытие благодаря Мастеру Ю - это практика медитации. Я никогда по-настоящему не делала ничего похожего. И в таком объеме. Сейчас в Москве - я заметила, что даже в городе, в метро, в машине, я погружаюсь в ту атмосферу, внутри меня звучат слова Мастера Ю - "Сидите осознанно - в центре своего Храма, в середине всей своей жизни, сидите сильно, укорененно..." Это дает мне силы и делает меня менее уязвимой и суетливой. Хотя в Москве не так-то просто... в смысле общей атмосферы города... его резкости и его динамики излишней.

Что касается физической стороны дела. На ретрите, постепенно, тело из деревянного превращалось в нормальное, человеческое. Я вообще вдруг впервые его почувствовала, стала осознавать его возможности, его ограничения. И что самое важное - я поменяла к нему отношение. Потому что мое тело соединилось с моей душой и сердцем. Я почувствовала - что оно - не отдельно живет своей жизнью. А оно - сердце - ум - единый организм - то есть я! И оно стало моим помощником, а не чем-то что досаждает мне.

Практика Сан Дао с Мастером Ю, конечно, уникальна и она уникальна тем, что продумана и разработана с ювелирной точностью. Я просто не могу не восхищаться тем, как все продумано - как выстроено - напряжение - расслабление - работа с духом - работа с телом. И в то же время - в практике не было никакого давления. Давление было внутри меня - только потому что я была физически и морально слабой поначалу.

Практика очевидно меняет отношение ко многим вещам. Словно происходит перепросмотр всей жизни и ее систем. Это не так просто все пересмотреть заново, но в этом и есть смысл.

Что бы хотелось, какие пожелания? Практика была очень полной и даже не знаю, какие еще могли бы быть пожелания. Хочется больше "домашних" заданий. Про два хороших поступка - это было здорово. Я вот вроде все время что-то хорошее делаю, но так с ретрита и не ответила на вопрос Мастера Ю :))))))

Огромное спасибо Сан Дао и Мастеру Ю за обретенную целостность!
И тебе дорогая Лиля! И Насте спасибо и теплый привет от меня!

Победитель конкурса: "Творческое задание - написать текст песни о Сан-Дао йоге"

Пришедшее из глубины веков,
Взращенное в обителях из горной тверди,
Сан Дао – суть, основа из основ,
Сан Дао – это знание, одолевающее силу смерти.
Простые техники, и мудрые советы,
Наполненность без слов, полет подобный ветру.
Сан Дао – свет, Сан Дао – жизнь,
Сан Дао - дар, Сан Дао – целый мир.
Где целостность нарушена, где простота ушла,
Где мудрость изувечена,
Там драгоценная энергия... Уходит в никуда
И это тупиковый путь, Но выход есть!
Это Сан Дао – Сияющая весть.
Сан Дао – путь, Сан Дао – благодать,
Сан Дао - помощь. Пробуй! Нечего терять!
Сан Дао – свет, Сан Дао – жизнь,
Сан Дао - дар, Сан Дао – целый мир.
Сан Дао – свет, Сан Дао – жизнь,
Сан Дао - дар, Сан Дао – целый мир.

Был дождь, ветер, холодно - в общем, погодка еще та... Но я уже решила - все, сегодня иду на занятие - победа "интересно" над "ой, такая погода, что хозяин собаку на улицу не выгонит". Оказалось, что себя выгонял бы и очень хороший хозяин....

Как вы уже поняли, мне понравилось, и даже очень . Отсутствие жуткого знакомого "раз-два-три-четыре", целая куча самых разных упражнений, relax в конце, постепенно появляющееся чувство сосредоточенности - не на том, что дома пол не мыт или завтра предстоит куча дел - а на том, что я здесь и сейчас, и мне хорошо, хорошо тут, с собой, когда мысли находятся не где-то, а в теле и о теле, наличие которого часто воспринимается как должное - все говорит о том, что "я хочу сюда еще"..

Масса интересной информации и реально выполнимых (от этого полезных) советов, начинающихся и заканчивающихся не с "надо...", а с "для этого можете попробовать..." дают возможность узнать много чего нового, а если проблема имеет место быть - могут стать шагом на пути к ее решению..

К пятнице я уже чувствую, что соскучилась - спина очень хочет услышать "Тянемся, тянемся макушкой вверх!" и "Держим вертикаль в позвоночнике!", и даже руки не против слов "Выше руки, выше!"..

В общем, приходите, пробуйте, и enjoy!

После первого занятия Сан Дао йога появилось интересное чувство наполненности и не понятное, новое ощущение своего тела, будто внутри что-то происходит такое необычное и совершенно незнакомое. Каждое занятие неповторимо, это не строгая последовательность упражнений с определенным количеством повторений, это «общение» со своим телом. Очень непривычным оказалось «присутствовать» в каждом движении, следить за ним и ощущать какую реакцию оно вызывает у тебя. Привлекла именно новизна в ощущениях, жажда знаний, причем знания эти о тебе самом -открывается огромная палитра ощущений, таких новых, приятных, а иногда и не очень… , но приходит осознавание того, что все это твое и ты просто узнаешь себя с новой стороны.

Упражнения выглядели так просто и гармонично, что не возникала мысль о том, что я так не смогу. К сожалению, на тот момент, все оказалось иначе. Несколько первых занятий дали понять, что мое тело не приспособлено выполнять простые растяжки - мышцы совсем не хотели тянуться, суставы отказывались работать, и повторить хотя бы часть упражнений оказалось каторжным трудом, во время занятия все тело тряслось и дрожало. Дышать в предлагаемом ритме вообще не представлялось возможным – было не понятно как можно вдыхать и выдыхать так долго, да еще и делать при этом упражнение. После занятия появлялось чувство усталости, но приятной, будто ты поработал каждой мышцей своего тела и поразило то, что на следующий день не было неприятных ощущений, крепатуры не было!!! Наоборот, появлялось потрясающее чувство легкости, свежести и силы. Хочу заметить, что само занятие, то, как оно построено, позволяет не только заниматься физическими упражнениями: звучит приятная музыка, ведущая поясняет чуть ли не каждое движение, рассказывает почему именно так нужно все делать, поясняет как работает наше тело и да и вообще дает очень много просто интересной информации. И когда что-то не получается выполнить, смотришь на то с какой легкостью все это выполняет ведущая и понимаешь, что раз она так может, то я и смогу, пусть не сегодня, но это же возможно - так появляется стимул к росту.

Удивительно, но занимаясь всего полгода ( к моему сожалению, совсем не регулярно), я вернула ту форму моего тела, которая была у меня 5 лет назад. Появилась гибкость и плавность движений, появилась сила, хотя упражнений на развитие силы и выносливости на занятиях не бывает. Теперь, те упражнения, которые вызывали у меня лишь возмущение, я делаю легко и с наслаждением и получаю от занятия нескрываемое удовольствие.

А самое приятное то, что тут не нужно гоняться за результатом, все можно делать просто для себя, в своем собственном ритме. Удачи всем! Попробуйте, думаю вам понравиться ;)

Поскольку я веду малоподвижный образ жизни, у меня есть некоторые проблемы с опорно-двигательной системой. Я узнал об уникальной методике проведения восстанавливающих и развивающих тренировок, основанных на школе Сан-Дао. Захотел попробовать её на себе.

Техники СанДао рассчитаны на любой контингент, начиная от самых неуклюжих до самых гибких, дают не только улучшение работы мышц и сухожилий тела, но, что немаловажно, способствуют нормализации функционирования систем внутренних органов. Кроме того, они также направлены на работу с психосоматическими проблемами, такими как мышечные зажимы, неправильная осанка, нарушение координации движений и т.п.

Работая с ритмом дыхания, с использованием медитативной музыки достигается синхронизация процессов энергообмена организма в целом. Все это происходит в непринужденной обстановке, где каждый получает поддержку тренера. Все упражнения тренер выполняет с участниками группы, комментируя нюансы выполнения. И в конце каждого занятия проводится медитация, создающая чувство свежести и бодрости, как после хорошего отдыха. Мне каждое занятие дает прилив сил душевных и физических, за что я Лиле искренне благодарен.

Пойти на Сан-Дао мне порекомендовала подруга. Интерес вызвали её слова, что при отсутствии нагрузок на тело, после занятия появляются интересные ощущения в организме, как будто были задействованы все мышцы тела. Попробовала. Очень понравилось то ощущение спокойствия, которое приходит во время занятия. Оказалось, что вместе с этим это еще и умеренная и разносторонняя нагрузка на мышцы, связки и суставы, что очень важно при моей "сидячей" работе. Сначала было сложно делать упражнения, хотя они выглядели очень простыми и незамысловатыми. Но со временем, в теле стала ощущаться гибкость и упражнения стало делать гораздо приятней и легче. Во время занятия звучит приятная, успокаивающая музыка, что позволяет хотя бы на время забыть о насущных проблемах и посвятить время только себе. Очень приятным моментом оказалась обязательная медитация в конце занятия. Она позволяет полностью расслабиться и «послушать» свое тело.

Странная эта штука - сан дао. Вроде бы и упражнения обычные, да и немало их, но уставшей себя не чувствуешь, скорее наоборот - ощущается прилив сил. Ходишь потом,почти подпрыгиваешь - улететь норовишь. Правильное положение тела, верное дыхание, спокойствие и одновременно с этим почти медитативная концентрация - вот что я испытала. Ощущение новое, но приятное. И уж конечно - это прекрасная возможность успокоиться, сконцентрироваться на себе и своих ощущениях, вырвавшись из круга бытовых проблем и мелких забот.